酒泉市哪有卖安利产品酒泉市安利专卖店具体位置

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坚果



坚果中含有大量**的营养物质，可**褪黑素的分泌及释放。



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鱼类是色氨酸和B族维生素的重要来源，硬骨鱼（如沙丁鱼）中还含有镁，经常食用鱼类可**褪黑的分泌。



良好**的十条建议

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尽量避免饮用含有酒精或咖啡因的饮品



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睡前的4个小时内尽量避免吃难以消化的食物



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睡前尽量避免大量饮水或饮料，以免就寝后频繁的去卫生间



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晚饭后不要进行会引起机体过度兴奋的活动



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建立一套准备就寝的流程并且坚持按时休息



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除了睡觉，其他时候都不要在床上



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上床睡觉后应当放空大脑，这有助于平静心情，让人快速进入**状态



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卧室环境要对**有帮助，如舒适的温度