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的学习有赖于血糖的稳定性，12小时未进食，血糖维持在80--120mg/100ml,血糖在90--95mg/100ml学习效率高，随着血糖的降低，体能下降，学习效率下降，疲倦感上升，当血糖在70mg/100ml左右的时候，学习效率显著下降，而血糖的稳定性主要由早餐决定。

什么样的早餐能使血糖稳定在率的水平？

1.不吃早餐：整个上午维持在低血糖水平，或分解自身的肌肉脂肪补充能量，造成身体器官的损伤。

2.含碳水化合物（糖和淀粉）较高的早餐：一个小时左右血糖迅速升高，随之迅速下降，十点钟左时，学生感觉到疲倦，体能下降，记忆力不足，不能集中精力，明显影响学习效率。

3.高脂肪早餐（肉类）:整个上午，血糖上升缓慢，保持在空腹血糖水平，学生有困倦感，直接影响记忆力和吸收知识能力。

4.高蛋白营养早餐：血糖指数缓慢上升，到120mg/100ml左右时，保持或缓慢下降，在学习的血糖水平长达六小时左右，所以餐后保持数小时舒适、体能状态。

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